Europe 03 PL

07.04.2017r. obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia, razem ze Światowa Organizacją Zdrowia, którego tematem przewodnim w tym roku jest depresja.

Jeżeli wydaje Ci się, że masz depresję albo ma ją ktoś z Twojego otoczenia, czytaj dalej!

Czym jest depresja?

  • Depresja jest  chorobą  charakteryzującą  się  uporczywym smutkiem     i     utratą     zainteresowania     zajęciami, które  na  ogół  sprawiają  przyjemność.  Towarzyszy  temu niemożność  wykonywania  codziennych  czynności  przez co najmniej dwa tygodnie.
  • Dodatkowo, u  osób  cierpiących  na  depresję  na  ogół występują  niektóre  z  następujących  objawów:  brak  energii,
  • zmiana apetytu,  problemy  ze  snem  (bezsenność  albo ospałość),     niepokój,     trudności     z     koncentracją,
  • niezdecydowanie, nerwowość,   utrata   poczucia   własnej wartości,   poczucie   winy   lub   beznadziejności,   myśli
  • samookaleczeniu lub samobójcze.
  • Depresja jest czymś, co może zdarzyć się każdemu.
  • Nie jest oznaką słabości.
  • Depresję można    leczyć    za    pomocą    psychoterapii, leków    przeciwdepresyjnych    lub    obu    tych    metod jednocześnie.

Co możesz zrobić, jeśli wydaje Ci się, że masz depresję?

  • Porozmawiaj z kimś, komu ufasz o tym, co czujesz. Większość z nas czuje się lepiej po rozmowie z kimś, komu na nas zależy.
  • Poszukaj fachowej pomocy. Zacznij od zgłoszenia problemu lekarzowi rodzinnemu, pielęgniarce środowiskowej albo innemu pracownikowi opieki zdrowotnej.
  • Pamiętaj, że dzięki odpowiedniej pomocy możesz wyzdrowieć.
  • Nie rezygnuj z zajęć, które sprawiały Ci przyjemność przed chorobą.
  • Nie izoluj się. Pozostawaj w kontakcie z rodziną i przyjaciółmi.
  • Zadbaj o regularną aktywność fizyczną – chociażby krótki spacer.
  • Przestrzegaj nawyków związanych z regularnym spożywaniem posiłków i snem.
  • Zaakceptuj to, że możesz mieć depresję i dostosuj do tego swoje oczekiwania oraz to, że nie zawsze będziesz w stanie osiągać tyle, co zwykle.
  • Unikaj alkoholu lub ogranicz jego spożycie i nie używaj narkotyków – mogą one pogłębiać depresję.
  • Jeżeli masz myśli samobójcze, natychmiast poszukaj pomocy u innych osób.

Gdzie można uzyskać pomocy?

  • Psycholog, pedagog szkolny, wychowawca
  • Poradnia Psychologiczno – Pedagogiczna w  Chorzowie
  • u lekarza pierwszego kontaktu